Früher bemerken
Körperempfindungen, Gedanken und Gewohnheiten wahrnehmen, bevor die vertraute Reaktion übernimmt.
Sabrina Wachter EnergieHypnose
Wenn Wissen allein nichts verändert, darf Veränderung tiefer beginnen.
Mit EnergieHypnose begleite ich Frauen dabei, automatische Muster bewusster wahrzunehmen, neue innere Erfahrungen zu erproben und wieder mehr Vertrauen in sich und ihren Körper zu entwickeln.
Mein Schwerpunkt liegt auf emotionalem Essen, Essdruck und Körperwahrnehmung.
10 Minuten zum Ankommen, Wahrnehmen und bewussteren Essen.
Emotionales Essen verstehen
Du weißt längst, was du tun möchtest. Und trotzdem gibt es diese Momente.
Tagsüber funktionierst du. Du kümmerst dich, erledigst, organisierst und hältst vieles zusammen. Am Abend wird es ruhiger – und gleichzeitig wird der Wunsch nach etwas zu essen plötzlich laut.
Du stehst in der Küche, obwohl du körperlich kaum Hunger spürst. Die halbe Packung ist bereits leer, bevor du wirklich bemerkst, dass du begonnen hast. Oder du isst weiter, obwohl ein Teil von dir längst genug hat.
„Warum kann ich abends nicht einfach aufhören – obwohl ich genau weiß, dass ich keinen Hunger habe?“
„Morgen muss ich strenger sein.“
„Eigentlich weiß ich es doch besser.“
Diese Momente erzählen nicht automatisch etwas über deine Disziplin oder deinen Wert. Häufig wirken Gewohnheiten, Stress, Erschöpfung, emotionale Bedürfnisse und über Jahre wiederholte Reaktionen zusammen.
Wie EnergieHypnose dabei eingesetzt wird
Eine neue Perspektive
Veränderung beginnt oft einen Moment früher, als wir denken.
Der Griff zum Essen wirkt manchmal wie der Anfang. Doch davor kann bereits vieles geschehen sein: ein enger Atem, innere Unruhe, ein Gedanke, das Bedürfnis nach Belohnung oder der Wunsch, endlich für einen Moment nichts leisten zu müssen.
Einen Abstand schaffen
Nicht sofort perfekt verändern müssen. Erst einmal erkennen, was gerade in dir geschieht.
Wieder wählen können
Im entstandenen Raum neue Möglichkeiten entdecken, die zu dir und deinem Alltag passen.
Genau dort setzt meine Arbeit an: bei der Wahrnehmung, bei inneren Erfahrungen und bei der Frage, was eine neue Entscheidung im Alltag leichter machen kann.
Ruhig. Aufmerksam. Bei dir.
EnergieHypnose
Was EnergieHypnose in meiner Arbeit bedeutet
EnergieHypnose verbindet Hypnose mit Elementen der Energiearbeit. In Hypnose wird die Aufmerksamkeit stärker nach innen gerichtet. Gedanken, innere Bilder, Körperempfindungen und eingeübte Reaktionen können dadurch bewusster wahrgenommen und in einem ruhigen Rahmen neu betrachtet werden.
Du bist dabei nicht willenlos und musst nichts „richtig“ machen. Menschen erleben Hypnose unterschiedlich. Manche nehmen deutliche innere Bilder wahr, andere eher Körperempfindungen, Gedanken oder eine ruhige, konzentrierte Aufmerksamkeit.
EnergieHypnose ist für mich kein magischer Schalter. Sie ist ein Werkzeug innerhalb eines Prozesses, zu dem auch Wiederholung, Selbstbeobachtung und die Übertragung in den Alltag gehören.
Mehr über EnergieHypnose erfahrenVier Möglichkeiten für deinen Einstieg
Welcher Einstieg passt gerade zu dir?
Du musst nicht sofort wissen, welcher Weg der richtige ist. Meine Angebote unterscheiden sich vor allem darin, wie intensiv und persönlich du begleitet werden möchtest.
Kostenfreier Einstieg
10 Minuten Sättigungshypnose
Ein erster Kontakt mit meiner Stimme und Arbeitsweise. Die Audioaufnahme lädt dich ein, vor einer Mahlzeit anzukommen und Sättigungssignale bewusster wahrzunehmen.
Kostenfreie Hypnose erhalten
Kurzer Themenfokus
Der Abend ohne Essdruck
Für Frauen, die tagsüber viel tragen und abends spüren, wie Essen zur schnellen Form von Entlastung, Belohnung oder Pause geworden ist.
Die Audio-Reise ansehen
Selbstlernprogramm
4-Wochen-Kickstart: Dein Start ins Virtuelle Magenband
Dieses Selbstlernprogramm enthält die ersten vier aufeinander aufbauenden Sitzungen des Virtuellen Magenbands. Du gehst sie in deinem eigenen Tempo durch und legst damit die Grundlage für deinen weiteren Weg.
Das Selbstlernprogramm kennenlernen
Persönliche Begleitung
Das Virtuelle Magenband
Mein persönlich begleitetes Hauptprogramm mit Hypnose-Audios, persönlichem Starttermin und regelmäßigen Live-Treffen – als strukturierter Rahmen für Übung und Integration.
Kostenfreies Kennenlerngespräch vereinbarenMeine Arbeitsweise
Persönlich, klar und ohne zusätzlichen Druck
Es geht nicht darum, eine weitere Liste von Regeln perfekt einzuhalten. Es geht darum, dich und deine Reaktionen genauer kennenzulernen.
Wahrnehmen, bevor du bewertest
Du lernst, feine innere und körperliche Signale zu unterscheiden, ohne aus jeder Beobachtung sofort eine neue Regel zu machen.
Erfahrungen statt reiner Vorsätze
Verstehen ist wichtig. Neue Reaktionen entstehen jedoch meist durch wiederholte Erfahrungen, die auch im Alltag einen Platz finden.
Ein Rahmen, der zu deinem Weg passt
Ein Audio kann ein erster Impuls sein. Eine längere Begleitung bietet zusätzlich Struktur, Rückfragen und Raum für schwierige Phasen.
Mein persönlicher Weg
Warum mir diese Arbeit persönlich wichtig ist
Ich kenne den inneren Kampf mit Essen und dem eigenen Körper nicht nur aus Erzählungen. Mein Gewicht lag an meinem höchsten Punkt bei 101 Kilogramm. Obwohl ich theoretisch längst vieles über Ernährung wusste, landete ich immer wieder zwischen neuen Regeln, Enttäuschung und dem Gefühl, mich endlich besser kontrollieren zu müssen.
Der Wendepunkt kam, als ich nicht mehr nur fragte: „Wie schaffe ich es, strenger zu sein?“ Mich interessierte immer stärker: „Was braucht es, damit neue Entscheidungen leichter werden können?“
Meine Ausbildung in Hypnose und die spätere Weiterbildung mit dem virtuellen Magenband eröffneten mir einen anderen Zugang. Die ersten Veränderungen waren leise: Gelüste wurden weniger laut, Portionen veränderten sich, und ich begann, meinen Körper aufmerksamer wahrzunehmen.
Heute verbinde ich diese persönliche Erfahrung mit meiner Ausbildung und einer ruhigen, wertschätzenden Arbeitsweise. Als Mama von drei Kindern weiß ich außerdem, dass Veränderung nicht in einem perfekten Alltag stattfindet. Sie muss mitten im echten Leben Platz finden dürfen.
Echte Erfahrungen
Was Frauen aus der Begleitung mitnehmen
Keine Hochglanz-Versprechen, sondern persönliche Nachrichten von Frauen, die sich auf ihren eigenen Veränderungsweg eingelassen haben.
Seitlich weiterblättern und zum Vergrößern auf eine Rückmeldung klicken.
Die gezeigten Rückmeldungen stammen von echten Klientinnen; niemand wurde dafür vergütet. Persönliche Erfahrungen und Ergebnisse sind individuell, lassen sich nicht übertragen und stellen keine Ergebnisgarantie dar.
Klarheit vor dem ersten Schritt
Häufige Fragen zur Hypnose
Hypnose darf verständlich und transparent sein. Hier findest du Antworten auf die Fragen, die vor einem ersten Kennenlernen häufig auftauchen.
Verliere ich in Hypnose die Kontrolle?
Hypnose bedeutet nicht, dass du deinen Willen abgibst. Du bleibst ansprechbar und kannst eine Übung jederzeit unterbrechen. Wie sich Hypnose anfühlt, ist individuell: von tiefer Entspannung bis zu einer wachen, konzentrierten Aufmerksamkeit.
Was ist, wenn Hypnose bei mir nicht funktioniert?
Menschen reagieren unterschiedlich. Du musst keine besondere Begabung beweisen und auch keinen bestimmten Zustand erzwingen. Hilfreich sind Offenheit, innere Aufmerksamkeit und Wiederholung. Eine bestimmte Wirkung kann nicht garantiert werden.
Ist das virtuelle Magenband eine Operation?
Nein. Es wird kein körperliches Magenband eingesetzt und der Magen wird nicht verändert. Der Begriff bezeichnet eine hypnotische Imaginationsarbeit, die unter anderem die Aufmerksamkeit auf Essgeschwindigkeit, Portionsgefühl, Körperwahrnehmung und Sättigung richten kann.
Ersetzt EnergieHypnose eine Behandlung?
Nein. Meine Angebote stellen keine Diagnose, medizinische Behandlung, Psychotherapie, psychologische Beratung oder Ernährungsberatung dar und können notwendige fachliche Unterstützung nicht ersetzen.
Ein ruhiger Anfang
Du musst noch nicht den ganzen Weg kennen.
Manchmal beginnt Veränderung mit zehn ruhigen Minuten. Mit einem Moment, in dem du nicht sofort bewertest, sondern wahrnimmst. Und mit der Erfahrung, dass zwischen einem inneren Impuls und deiner Reaktion wieder ein wenig mehr Raum entstehen kann.
Du hast noch eine Frage?
Sag mir, worum es geht.
Für allgemeine Fragen zur EnergieHypnose oder zu einem Angebot kannst du direkt ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen.